පසුගිය දිනෙක ඩෙන්මාර්කයේ අගනුවර වන කෝපන්හේගන් උමං දුම්රිය මධ්‍යස්ථානය කරා සුපුරුදු පරිදි ළඟාවුණු දුම්රියකි. එහි එක්තරා මැදිරියකට ගොඩවුණු මගීන් පිරිසකට තම ගමන අතරතුරදී මුහුණදෙන්නට සිදුවුණු අපූරු අත්දැකීමකි. දුම්රිය මැදිරියට ගොඩවුණු මගීන් අත්විඳි අපූරු අත්දැකීම මේ වැයෙන්නේ නෝර්වීජියානු ජාතික එඩ්වඩ් ග්‍රීග් නැමැති සුප්‍රකට සංගීතවේදියා විසින් රචිත අද්විතීය නිර්මාණයක් ලෙස එදාමෙදාතුර මහත් ජනාදරයටපත් ‘පියර් ගින්ට්’ නැමැති සංගීත සංධ්වනියට අයත් සුමියුරුතම ‘මෝනිං මූඩ්’ ...

අපි ආස කරන හැම දෙයක්ම ඒ විදියටම ලබාගෙන සෑහීමට පත්වෙන්න කවමදාවත් අපට ඉඩක් නොලැබෙනු ඇත. ඒ මිනිස් සිත තුල ඇතිවෙන ආශාවන්ට සීමාවක් නැති බැවිනි. ඒ නිසා හැකි සෑම විටකම 'ලද දෙයින් සතුටු වන්න' අපි පුරුදු වෙමු. ...

ආදරය යනු, ස්වභාවය විස්තර කල නොහැකි මෘදු හැඟීමකි. එය එක් එක් පුද්ගලයාට දැනෙන්නේ හෝ හැඟෙන්නේ තමාට ආවේණික වූ අයුරෙනි. ඒ නිසා දෙදෙනෙකු අතර එකිනෙකා කෙරෙහි ඇතිවන ආදරය වුව එකිනෙකට වෙනස්වේ. නමුත් එකිනෙකා කෙරෙහි පවතින ආකර්ෂණය හා බැඳීම රඳා පවතින්නේ මේ ආදරය මත නොව ආදරය දක්වන ආකාරය මතය. ඔබ ඔබේ ආදරවන්තයාට හෝ ආදරවන්තියට දැක්විය යුත්තේ ඔහු හෝ ඇය විඳින්නට ආසා කරන ...

ළමයි කැමති ඉක්මනට තරුණ වෙන්න. තරුණ අය කැමති හැමදාම තරුණවෙලා ඉන්න. වයසට යන්න කව්රුත් අකමැති වුනාට බුද්ධිය පරිණත වෙන්නේ වයසත් එක්ක නම්,බුද්ධිමත් වැඩිහිටියෙක් වෙන්න ඔබ අකමැති වෙන එකක් නැහැ. ...

සමහර අයට දුකක් දැනුනත් දුක් වෙවී ඉන්න වෙලාවක් නැහැ. වෙලාවක් නැති නිසා හරි දුකට පත් නොවී ඉන්න එක හොඳ දෙයක්. මොකද දුක් වීමෙන් සිතට කයට වෙන්නේ හානියක් නිසා. එත් සමහර අයට දුකත් එක්තරා රසයක්. හිත හිතා උවමනාවෙන්ම දුකට පත් වෙවී මේ අය ලබන්නේ සතුටක්. තවත් සමහර අයට දුක් වෙන්න අකමැති වුනත් දුක හිතෙන දේවල් අමතක කරන්න හැදුවත් මතක් වෙන්නෙම, හිතෙන්නෙම ...

සොයා ගත සැරසීමක් කඩ සාප්පු තුල ගැවසීමක්නෝනට වුවත් සැනසීමක්මහත්තයටනම් වැනසීමක්

පාලනයට ලක්වෙන්න කමති නැතත් පාලනය කරන්න නම් සමහරු කැමතියි. ඒත් ඔබ දන්නවද අපි හැමෝම පාලනයට ලක්වෙන පාලකයෝ බව. අපි පාලනයට ලක්වෙන්නෙ ස්වභාව ධර්මයාගෙන්. අපි පාලනය කරන්නෙ අපිවමයි. ...

කෙනෙක් කියන දේ නෙමෙයි හිතේ රැඳෙන්නෙ... ඒත් එක්කම ඒ දේ නිසා හිතේ හටගන්නා හැඟීම, අන්න ඒකයි ප්‍රභල වෙන්නෙ... ඒකටයි පෝර දම දමා වැඩිදියුණු කරගන්නෙ...

බහුතරයක් හිතාමතා වැදගත් ලෙස හැසිරෙන්නේ කවුරුන් හෝ ඇති තැන පමණි.නැති තැන තම දුර්වලකම් වලට හිස ඔසවන්නට දෙනවා පමණක් නොව නීච ලෙස ඒවාට තමා පාලනය කරන්නටද ඉඩදී නිවට ලෙස බලා සිටිති.ඇතැම් විට මේවා පුරුද්දට ගොස් කවුරුන් හෝ ඇති තැන වුවද දැනුවත්ව හෝ නොදැනුවත්වම දුර්වලකම් ප්‍රදර්ශනය වීම සිදුවේ. ජීවත් වෙන හැම තත්පරයක්ම මනා සිහියෙන් ජීවත් වන්න.රහසින්වත් දුර්වලකම් වලට වහල් නොවන්න. ...

1 . තිත් නවයේ ගැටළුව නීති රීති :- සෘජු සරල රේඛා හතරක් පමණක් යොදාගෙන සියළුම තිත් හරහා ගමන්කළ යුතුය. එක රේඛාවක් අවසන්කළ ස්ථානයෙන් ඊළඟ රේඛාව ආරම්භ කල යුතුය. (ඉඟිය :- ඔබ අඳින කිසිදු රේඛාවක් ආරම්භවන හෝ අවසන්වන ස්ථානය තිත් නවයෙන් එකක් වීම අනිවාර්යය නොවේ.) 2 . පාද ඡේදන ගැටළුව රූපයේ ඇති සියළුම පාද එක වරක් පමණක් ඡේදනය වන පරිදි ...

විසඳුමක් හිතාගන්නම බැරි ගැටළුවක හිරවෙලා ඉන්න වෙලාවක, විසඳුමක් ඕනිමයි කියලා දැනෙද්දී කරන්න තියෙන හොඳම දෙයක් ගැන තමයි මේ කියන්න හදන්නෙ. මේක ටිකක් අමුතු සිද්ධාන්තයක්. හැබැයි ගොඩාක් සරලයි. ඒ වගේම ලස්සනයි. අහඹු වචන සිද්ධාන්තය පළමුව ඔබේ ගැටළුව කොළයක සටහන් කර ගන්නමගේ ගැටළුව ආච්චි අම්මාට බෙහෙත් බොන්නට හෝ බිව්වාද නැද්ද කියා නිතරම අමතක වීම... දෙවනුව එක්වරම ඔබේ සිතට නැගුණු වචනයක් ඊට ...

ඇඟිලි සළකුණු මිනිස් සමෙහි චර්මීය පිටිකා හෙවත් ඇතුල් සම පිට සම තුළට පුඩු ආකාරයෙන් නෙරුම් පවතී. අත්ලෙහි සහ පතුලෙහි සම මත මේවා වැටි (ridges) වශයෙන් දක්නට ලැබේ. එමෙන්ම අත්ලෙන් සහ පතුලෙන් දහදිය නික්මෙන්නේ එම වැටිවල තිබෙන ස්වේද ග්‍රන්ති විවර තුළිනි. අත්ල ස්පර්ශ වන සුමට පෘෂ්ඨ මත ඇඟිලි සළකුණු ලෙස ඉතිරි වන්නේ එසේ නික්මෙන දහදියයි. මේවා අප්‍රකටව හෝ ප්‍රකටව පවතී. ...

පි:ගැ:පි:ගැ:පි:ගැ:පි:ගැ: දැන්මම මාව දාලා යන්නට එපා මේ හිත තවම පිරුණේ නැහැ මේ දැන් නේ ආවේ... මේ...... දැන්.... වසන්තය ලෙසින් ඔබ පැතිරෙන අතරේ ඔබේ සුවඳ සුළඟට ටිකක් මුහුවෙන්නට දෙන්න මගේ බැල්ම ටිකා…ක් ඔබ දිහාට වැටෙන්නට ඉඩදෙන්න තව ටිකක් හැන්දෑ වුණා වේ මගේ හිත ටිකා…ක් සන්සුන් කරගන්නට ඉඩදෙන්න මට තව ටිකක් ජීවත් වෙන බව දැනෙන්නට හරින්න තව ටිකා..ක් ඔබ නිසා මට ...

ඔබට බත් කාලා තේ එකක් බොන්න හිතුනොත්... ගොඩක් දෙනෙකුට තිබෙන ගැටළුවක් තමයි බත් කාලා තේ බොන්න හොඳද කියන කාරණය. කෙළින්ම පිළිතුරට නොයා අපි බලමු තේ ගැන විස්තර ටිකක්. නැතිනම් උත්තරය දැනගත්ත ගමන් ලිපිය කියවන එකේ තේරුමක් නැහැ කියලා හිතෙන්නත් පුළුවන්නේ. තේ කියන්නෙ ඉතා ප්‍රණීත රසයකින් යුක්ත එමෙන්ම ශරීර ප්‍රබෝධය ගෙනදෙන ස්වභාවික රසායනික සංඝටක අඩංගු ඉතාම සුවිශේෂී පානයක්. ලෝකේ හොඳම ...

යකඩ ශාකමය හෝ සත්ත්වමය සෑම ජීවී සෛලයක් තුළම අන්තර්ගත වෙමින් ඒවායේ නඩත්තුවට බෙහෙවින් උපකාරී වන සංඝටකයකි යකඩ. ශරීරයේ තිබෙන යකඩ වල ප්‍රධාන කර්තව්‍යය ශරීරයේ සෑම සෛලයකටම සිය පරිවෘත්තීය (ආස්වාස ප්‍රාස්වාස) ක්‍රියාවනට ඕනෑ කරන ඔක්සිජන් පරිවහනයට හා පරිභෝජනයට දායක වීමයි. මිනිස් ශරීරයේ අන්තර්ගත යකඩ වලින් වැඩිම ප්‍රතිශතයක් (70% ක් පමණ) මේ සඳහා දායක වන අතර ඒවා රතු රුධිරාණු සෛලවල තිබෙන ...

සිතුම් සඳැල්ලේ මා සුව සිහිනය දොවා ඔබේ සුවඳින් මගේ පැතුම් ලොව සරිකර ලන්නට ඔබෙන් වරම් යදිනෙම් ශිල්ප පුදන්නට මතු පරපුර වෙත මා ගුරු ගෙට අවෙම් නාම විශේෂණ මට නැත ඔබ ගැන මා ඔබේ ඇදුරිඳු වෙම් හදවත උතුරන ඔබේ පෙම් සිතුවම් ඔබේ නුවන් කීවා කුළුඳුල් සෙනෙහස ඔබට පුදන්නට මා හද ළතැවෙනවා කෝප නොවන් නුඹ මා ප්‍රිය සිසුවිය සිත නුඹ කළඹාදෝ ...

මේ ලංකාදීප පුවත්පතේ පළවූ ලිපියකි. මේ දිරිමත් පුතුගේ සැබෑ දක්ෂතාවය මෙන්ම සැබෑ වටිනාකම ගැන නොදන්නා කෙනෙකු දැන් ලංකාවේ තබා ලෝකයේද සිටිනු අල්පය. එබැවින් මා මේ ලිපිය ලියන්නේ ඔහු ගැන ඔබට කියන්නට නොවේ. ඔහු ගැන නොදන්නා දේ දැනගැනීමට පහත දැක්වෙන පිවිසුම් සබඳතා ඔබට‍ උපකාරී වනු ඇත. තඹුත්තේගම නාමල් උදාර පියසිරි නමින් අහසේ තරුවක් ඇමරිකාව නම් කරයි ගෙදර කුඹුර උකස්‌ කර ...

පුංචි දරුවෝ හරියට පුංචි සුරංගනාවෝ වගෙයි. ලස්සනයි, අහිංසකයි, අව්‍යාජයි… ඒ වගේම ඒ අයගෙන් කාටවත් කිසිම කරදරයක් හිරිහැරයක් නැහැ. ඒ අය කියන කරන දේවල් බලාගෙන ඉන්න ආසයි. අන්න ඒ නිසාමයි ඒ වගේ ලස්ස්න පුංචි සුරංගනාවක් ඉන්න මේ රසවත් වීඩියෝ දසුන ඔබත් එක්ක බෙදාහදාගන්න හිතුවේ. මේ වීඩියෝවේ පෙනී සිටින පුංචි සුරතල් දුවණිය තුන් හැවිරිදි ‘ඉසබෙලා නැටලිනි’. ඇමෙරිකාවේ කැලිෆෝනියා ප්‍රාන්තයේ සැන්ටා රෝසාහි ...

නින්ද ගැන කොටස් වශයෙන් පලවෙන ලිපි පෙළක තෙවැන්න සුවදායක නින්දකට වටිනා උපදෙස් විසිපහක් 1. ශාරීරික ව්‍යායාම් : දිනපතා ශාරීරික ව්‍යායාම්වල නිරතවීම සුවදායක මෙන්ම පරිපූර්ණවූ නින්දකට මඟපාදයි. දිවා කාලයේදී ව්‍යායාමවලට ලක්කිරීම මඟින් ශරීරය වෙහෙසවන බැවින් මොළය විසින් රාත්‍රියේදී ඉක්මනින්ම නින්දට පෙළඹීමක් ඇති කරයි. තවද ශාරීරික ව්‍යායාම්වලන් සිදුවන ශරීරයේ මාංශපේශී ඉහිල්වීම නිසා දැනෙන සැහැල්ලුව වඩා ඉක්මන්, වඩා සුවදායක නින්දක් ගෙනදෙයි. 2. කැෆේන් ...