ආහාර පාලනය පිලිබඳ ලිපියක් මීලඟට ලිවීමට බලාපොරොත්තු වුවත් නොයෙකුත් හේතූන් නිසා එය ප්‍රමාද වීමත් නව අවුරුද්දක උදා වීම නිසා මෙම මාතෘකාව වඩාත් අදාල වන නිසාත් ශාරීරික නිරෝගීතාවයට අදාල නව අවුරුදු ඉලක්ක (new year resolutions) පිලිබඳ කෙටි ලිපියක් ලිවීමට අදහස් කලෙමි.  බොහෝ පුද්ගලයින් නව අවුරුදු ඉලක්කයක් ලෙස ශාරීරික නිරෝගීතාවය ඇතුලත් කරගන්නා නමුත් අවුරුද්ද අවසානයේදී ඒ සම්බන්ධයෙන් නිසි පියවරක් ආරම්භ කිරීමට හෝ ...

නිරෝගී ශරීරයක් සඳහා – 02 – තරබාරු බව අඩු කිරීම පිලිබඳ මූලික සංකල්ප පසුගිය ලිපියෙන් පෝෂණය පිලිබඳ මූලික සංකල්ප කිහිපයකුත් නූතන ආහාර රටා වල අඩුපාඩු කිහිපයකුත් ලුහුඬින් සාකච්ඡා කරන ලද අතර මෙම ලිපියෙන් තරබාරු බව අඩු කර ගැනීම පිලිබඳව මූලික හැඳින්වීමක් ලබා දීමට බලාපොරොත්තු වේ. ඉලක්කය පිහිටුවා ගැනීම තරබාරු බව ලෙස මෙම ලිපි මාලාවේ හඳුන්වන්නේ පුද්ගලයාගේ උස සහ බර අඩංගු දර්ශකය හෙවත් Body Mass Index (BMI) දර්ශකයේ අර්ථ දැක්වෙන තරබාරු බවයි. උදාහරණයක් ...

නිරෝගී ශරීරයක් සඳහා – 01 තරබාරු බව හා බර ව්‍යායාම එයට පිලියමක් ලෙස යෝජනා කිරීම මෙම ලිපි පෙලෙහි අරමුණයි. එක ලිපියකින් ආවරණය කිරීමට නොහැකි තරම් විශාල විෂයයක් නිසා පලමුව පෝෂණය හා සම්බන්ධ මූලික දැනුම ස්ථාපනය කොට ඉන්පසුව ක්‍රමයෙන් ව්‍යායාම පිලිබඳවත් සාකාච්ඡා කිරීමට බලාපොරොත්තු වේ. තොරතුරු විප්ලවයත් සමග ඇති වූ හැසිරීමේ වෙනස්කම් නිසා මිනිසා මානව ඉතිහාසයේ පෙර නොවූ ආකාරයට එක්තැන් වී සිටින ජීවන රටාවකට හුරු වී ...

ඊයෙ පෙරේදා පංති විඥාණය කියන දේ ගැන ප්‍රශ්න කරල ලියද්දි පොඩි නිරීක්ෂණයක් ලිව්ව අන්තරේ අවුරුදු දෙකකට කලින් කැඳවුම් කරු වෙච්ච උදුල් ගැන. මගෙ පොයින්ට් එක වුනේ පංති විඥාණය කියන දේ සාර්ථකව මිනිස්සුන්ට දෙන්න බැහැ, ඒක හිතළුවක් කියන එක. ඒත් ඒකට කමෙන්ට් කරපු මචං කෙනෙක් පංති විඥාණය තියෙනවද නැද්ද කියන එක පැත්තකට දාල උදුල්ට කින්ඩිය දාපු එකට යුද්ද ප්‍රකාශ කලා. ඇත්තටම ...

පංති විඥාණය යනු බම්බුවකි පංති විඥාණය! ආච්චිගෙ රෙද්දෙ විඥාණය. විප්ලවය හෙට අනිද්දා දෙන්ඩ යන  අය ඉඳන් දවල්ට කෑම කාලා දිරවන්න දේශපාලනය කතා කරන අය වෙනකං කියවන පංති විඥාණය මාර සීන් එකක්. කොච්චර අමුතුද කියනවනං සමාජවාදී (ලංකාවේනං ජේවීපීවාදී. ජේවිපියට මෙව්වා එක දාලා කලාවක් තියෙන්ඩ බෑ) සාහිත්‍යයෙන් පිට මට ඔය කියන බම්බුව ලංකාවෙදිනං හම්බ වෙලා නෑ. පිටරට තියෙනවද දන්නෙත් නෑ. රුසියාවෙ සමහර විට ඇති. කොන්දා – ...

හස්බන්ඩ්‍රි තව පරිණාමයට සම්බන්ධ කතාවක් දඩයම් යුගයෙ ගෝත්‍ර විදියට කණ්ඩායම් ගැහෙද්දි පිරිමි ටික දඩයමේ ගියාය, ගෑණු ටික ගෙදර දොර පාලනය කරගෙන හිටියය කියලයි ඩෙස්මන්ඩ් මොරිස් කියන්නෙ. කසාදෙ කියන එක හැදෙන්නෙත් එතනින් කියලයි නිරුවත් වානරයා පොතේ තියෙන්නෙ. දඩයමේ යන පිරිමි හවසට එකතු වෙලා ගිය දඩයම් ගැන විස්තර කියව කියව පොඩි සෝෂලයිසේෂන් පාරක් යනව. මේක ඇගෙන් එන දෙයක්. සමාජය ඇතුලෙ වැඩි කොටසක් මෙහෙම ...

ටෙම්පරි ආතල් මෙහෙමයි මචංලා. දුමියා කලේ උඹලට පස්ස පැත්තෙන් හිනා වෙච්ච එක. නැත්තං ලැජ්ජ නැතුව “හාස්කමකින්” සිද්ද වුනා කියල සනීප වෙන හේතුව කියන්නෑ. උගෙ ෆොටෝ වලත් උඹලට හිනා වෙන්නෙ සතුටට නෙමෙයි කින්ඩියට. උඹල කරන්නෙ ඒ ඒ වෙලාවට ඒ ඒ සිද්ධියට පොඩි response එකක් දෙනව. නවලෝක දේවාලෙ කියල ඊලඟ මාසෙ ඡන්දෙ තිබ්බොත් දුමිය හොඳ එකා කියල ඡන්දෙ උඹල දෙනවමයි. ඔන්න බලපං ලොක්ක කින්ඩියටත් ...

ඇයි ඔයාලා මොනවා කරන්නද යෙදුම් මල් වවන්නන් බ්ලොග් අවකාශය සුන්දර කරනවා යැයි කියූ කණ්ඩායමකි. මල් වවනවා වෙනුවට අන්තිමට බ්ලොග් අවකාශය අසූචි ගොඩක් බවට පත් කිරීමට සමත් වන ලදී. ලකෆ්‍රෑන්ස් මල් වවන්නන්ගේ ප්‍රධාන සතුරා වන අතර නිර්ණාමික, අන්වර්ථ නමක් යටතේ බ්ලොග් අඩවියක් පවත්වාගෙන යන අයෙකි. Captured by Lishan (http://picbylish.blogspot.com/) නිර්ණාමිකත්වය පිලිබඳව අලුතෙන් කිසිවක් කියා දිය යුතු නැත. තොත්ත බබාලා වුවද තමන්ගෙ මැට්ටං තම්මැට්ටං කර ගෙන ...

පරිණාමය වලංගු නොවීමේ පල විපාක ජීවයේ ආරම්භය පිලිබඳව දැනට පිලිගන්නා විද්‍යාත්මක සංසිද්ධිය පරිණාමයයි. සරල ඇමයිනෝ අම්ල ගොබියුල (ගොබිලෝ නෙමෙයි*) වල සිට මිනිසාගේ ඇස දක්වා වූ සංකීර්ණ ගමනේ තීරණාත්මක සාධකය වන්නේ පරිණාමයයි. එනම් පරිසරයට හැඩ ගැසීමේ දක්ෂතාවය ඇත්තවුන් ජීවත් වී ඉදිරි පරම්පරාව බෝ කිරීමත්, එසේ කිරීමට නොහැකි මට්ටමක ඥාණයක් ඇත්තවුන් පරපුර බෝ කර ගැනීමට නොහැකිව මිය යාමත්ය. සරල උදාහරණයක් ගනිමු. හෝමෝ සේපියන් (හොම්මු නෙමෙයි*) මතු වීමට ...

Previous Page